После 30 лет в организме начинает замедляться выработка коллагена — белка, который отвечает за упругость кожи, здоровье волос и ногтей, а также за состояние суставов. Чтобы восполнить его дефицит, многие женщины выбирают добавки с коллагеном. Но как найти подходящий продукт среди огромного разнообразия? Мы подготовили подробный гид, который поможет вам сделать правильный выбор.
Что такое коллаген и почему он важен?
Коллаген — это основной структурный белок, который составляет около 30 % всего белка в организме. Он поддерживает кожу, связки, кости, суставы и даже волосы. После 30 лет естественная выработка коллагена снижается на 1–2 % в год, что может привести к появлению морщин, сухости кожи, ломкости ногтей и проблемам с суставами.
Добавки с коллагеном помогают восполнить этот дефицит и поддерживают ваше здоровье изнутри.
Какие виды коллагена существуют?
Коллаген делится на несколько типов, каждый из которых выполняет свою функцию:
- Тип I: отвечает за упругость и эластичность кожи, здоровье волос и ногтей.
- Тип II: поддерживает здоровье суставов и хрящей.
- Тип III: работает в паре с типом I, укрепляя кожу и ткани.
Для комплексного эффекта лучше выбирать добавки, содержащие сразу несколько типов коллагена.
Формы коллагена: какую выбрать?
Коллаген выпускается в разных формах. Вот самые популярные варианты:
Гидролизованный коллаген (пептиды):
- Это наиболее усваиваемая форма коллагена, которая легко растворяется в воде или других напитках.
- Идеально подходит для ежедневного приёма.
- Преимущество: высокая биодоступность и быстрое действие.
Нативный коллаген:
- Более «природная» форма, но требует больше времени для усвоения.
- Хорошо подходит для поддержания здоровья суставов.
Коллагеновые напитки:
- Удобная форма, часто дополненная витаминами (например, витамином C, который способствует усвоению коллагена).
- Минус: обычно дороже, чем порошки.
Капсулы и таблетки:
- Компактный вариант для тех, кто не любит порошки.
- Минус: дозировка может быть ниже, чем в порошках.
На что обратить внимание при выборе?
Состав:
- Выбирайте продукты с гидролизованным коллагеном , так как он лучше усваивается.
- Обратите внимание на дополнительные ингредиенты:
- Витамин C улучшает синтез коллагена.
- Гиалуроновая кислота усиливает увлажнение кожи.
- Цинк и биотин полезны для волос и ногтей.
Дозировка:
- Оптимальная суточная доза коллагена — 5–10 граммов . Убедитесь, что продукт содержит достаточное количество активных веществ.
Происхождение:
- Коллаген может быть животного (рыбьего, говяжьего) или растительного происхождения.
- Морской коллаген считается более чистым и легкоусвояемым.
- Если вы вегетарианец, выбирайте добавки с растительными аналогами (например, с «растительным коллагеном»).
Сертификаты и качество:
- Проверьте, есть ли у производителя сертификаты качества (например, GMP, ISO).
- Избегайте продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами.
Как принимать коллаген?
- Способ применения: коллаген можно смешивать с водой, соком, чаем или добавлять в коктейли, каши и йогурты.
- Лучшее время для приёма: для лучшего усвоения рекомендуется принимать утром натощак или перед сном.
- Курс приема: Минимальный курс — 4–8 недель . Первые результаты можно заметить через 2–3 недели регулярного приема.
Как оценить эффективность?
Через месяц приема коллагена вы можете заметить:
- Улучшение состояния кожи: она становится более упругой и увлажнённой.
- Укрепление волос и ногтей: они становятся менее ломкими.
- Уменьшение дискомфорта в суставах: движения становятся более лёгкими.
Если результатов нет, возможно, стоит попробовать другой продукт или увеличить дозировку.
Противопоказания и меры предосторожности
- Коллаген безопасен для большинства людей, но при наличии аллергии на рыбу или мясо следует соблюдать осторожность.
- Перед началом приема добавок проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Если вы хотите попробовать проверенные добавки с коллагеном, обратите внимание на COLLAGEN HONDROSKIN (цитрус) от EWA Product. Они предлагают высококачественные добавки с оптимальным составом для вашей красоты и здоровья.
Комплексный продукт на основе гидролизованного говяжьего коллагена преимущественно I и III типов, усиленный витамином C, MSM, гиалуроновой кислотой натуральными растительными экстрактами для поддержки здоровья связочного аппарата, красоты кожи, волос и ногтей.
Включайте в рацион питания БАДы COLLAGEN HONDROSKIN
Еще больше БАДов в каталоге
Заключение
Коллаген — мощный помощник для женщин после 30 лет, который помогает сохранить молодость, красоту и здоровье. Главное — правильно выбрать форму, состав и дозировку. Начните с качественного продукта, следуйте рекомендациям по приему, и уже через несколько недель вы заметите первые положительные изменения.
